Чем опасны и что делать?
Стресс и тревога
Чем грозит стресс и тревога и что нам с этим делать
Давай поговорим о стрессе и тревожности.
Это вполне нормальные реакции на жизненные ситуации, когда наши нервы находятся под напряжением. Разберемся, что их вызывает и какие опасности они могут нести?
Стресс - обычный механизм организма. Он помогает нам выживать: когда чувствуем опасность, он активизирует нас для действий – бегства или борьбы. Стресс может быть вызван и позитивными событиями, как свадьба или переезд. А тревожность – это постоянное чувство беспокойства.
Опасности? Они, поверь, настоящие.
Стресс и тревожность могут негативно повлиять на физическое здоровье: сердце, пищеварение, сон – все это может начать бунтовать. Они усиливают риск психических расстройств, вроде депрессии. И могут нарушить наши отношения, как с близкими, так и на работе.
Так что, не стоит забивать на стресс и тревожность. Если чувствуешь, что они выходят из-под контроля, лучше поговорить с кем-то об этом – другом, родными или, может, даже психологом. Ведь здоровье – это наш самый дорогой ресурс, правда?
А теперь, давай я тебе подскажу, как можно справляться со стрессом и тревожностью:
Дыхание: Просто глубоко дыши - вдох на пять, потом выдох на пять. Это успокаивает.
Расслабление: Сядь, закрой глаза и внимание - на дыхании. Это как раз то - чтобы ум утих.
Активность: Займись физической активностью. Спорт разгоняет стресс и поднимает настроение.
Планирование: Разбей задачи на части, так легче с ними справляться. И, кстати, беспокойство тоже уходит.
Поговори: Выскажи свои мысли друзьям или семье. Иногда «просто поговорить» делает жизнь легче.
Отдых и сон: Не забывай про сон и отдых. Тело и голова в них нуждаются.
Хобби и творчество: Занятия чем-то творческим помогут отвлечься от стресса и поднять настроение.
Планы: Составь план, чтобы не было хаоса в голове.
Позитивное мышление: Фокусируйся на позитиве. Так легче.
Помощь профессионала: Если с тяжело, обратись к психологу. Я разберусь и помогу.
Борьба со стрессом и тревожностью - это важный шаг к тому, чтобы себя хорошо чувствовать и быть в балансе.
Это вполне нормальные реакции на жизненные ситуации, когда наши нервы находятся под напряжением. Разберемся, что их вызывает и какие опасности они могут нести?
Стресс - обычный механизм организма. Он помогает нам выживать: когда чувствуем опасность, он активизирует нас для действий – бегства или борьбы. Стресс может быть вызван и позитивными событиями, как свадьба или переезд. А тревожность – это постоянное чувство беспокойства.
Опасности? Они, поверь, настоящие.
Стресс и тревожность могут негативно повлиять на физическое здоровье: сердце, пищеварение, сон – все это может начать бунтовать. Они усиливают риск психических расстройств, вроде депрессии. И могут нарушить наши отношения, как с близкими, так и на работе.
Так что, не стоит забивать на стресс и тревожность. Если чувствуешь, что они выходят из-под контроля, лучше поговорить с кем-то об этом – другом, родными или, может, даже психологом. Ведь здоровье – это наш самый дорогой ресурс, правда?
А теперь, давай я тебе подскажу, как можно справляться со стрессом и тревожностью:
Дыхание: Просто глубоко дыши - вдох на пять, потом выдох на пять. Это успокаивает.
Расслабление: Сядь, закрой глаза и внимание - на дыхании. Это как раз то - чтобы ум утих.
Активность: Займись физической активностью. Спорт разгоняет стресс и поднимает настроение.
Планирование: Разбей задачи на части, так легче с ними справляться. И, кстати, беспокойство тоже уходит.
Поговори: Выскажи свои мысли друзьям или семье. Иногда «просто поговорить» делает жизнь легче.
Отдых и сон: Не забывай про сон и отдых. Тело и голова в них нуждаются.
Хобби и творчество: Занятия чем-то творческим помогут отвлечься от стресса и поднять настроение.
Планы: Составь план, чтобы не было хаоса в голове.
Позитивное мышление: Фокусируйся на позитиве. Так легче.
Помощь профессионала: Если с тяжело, обратись к психологу. Я разберусь и помогу.
Борьба со стрессом и тревожностью - это важный шаг к тому, чтобы себя хорошо чувствовать и быть в балансе.
