Лучший способ победить стресс – это убежать от него в лес?
Сегодня я расскажу вам о новом (или старом) тренде, который заставит вас бросить клавиатуры и выйти на природу – «лесные бани»! Шведская ассоциация походников устраивает эти необычные мероприятия недалеко от Стокгольма, и, поверьте, это круче любого апгрейда вашего компа.
Концепция «лесных бань» (или skogsbad, если хотите блеснуть знанием шведского) родилась в Японии в 1980-х, когда люди, уставшие от городского шума и офисного стресса, начали искать перезагрузку в природе. А теперь и шведы взялись за дело – медитации, прогулки по лесу и терапия для тех, кто хочет настроиться на природные волны.
Итак, как же это работает?
1. Молчаливая прогулка. Пройдите около километра молча. Сосредоточьтесь на восприятии окружающей среды всеми органами чувств. Да, друзья, это как прогулка по офису, только без нытья коллег и с бонусом в виде свежего воздуха.
2. Медитация. Встаньте или сядьте. Закройте глаза. Чем пахнет? Нет, не сосисками с соседнего пикника. Что вы слышите? Ветер? Птицы? Как ощущает себя кожа, когда не потеет от стресса? Есть ли вкус свободы на языке?
3. Сенсорное погружение: Сядьте на пень или землю. Прямо так, без подушки из пузырчатой пленки. Прислушайтесь к ветру, пению птиц и шелесту листьев. Почувствуйте, как пахнет природа, а не ваш любимый одеколон. Посмотрите на цвета, на то, как падает свет, на ветви деревьев. Почувствуйте на ощупь стволы деревьев или окуните пальцы ног в воду. Да, именно так – прямо в воду.
Так что, друзья, вперед из своих бетонных джунглей пробовать «лесные бани»! Ваша производительность и внутренний баланс скажут вам спасибо! 🌲✨
А кто застрял в городе — вэлкам на сессию. Поработаем с вашим стрессом и затыками в жизни не отходя от компьютера или смартфона!
Концепция «лесных бань» (или skogsbad, если хотите блеснуть знанием шведского) родилась в Японии в 1980-х, когда люди, уставшие от городского шума и офисного стресса, начали искать перезагрузку в природе. А теперь и шведы взялись за дело – медитации, прогулки по лесу и терапия для тех, кто хочет настроиться на природные волны.
Итак, как же это работает?
1. Молчаливая прогулка. Пройдите около километра молча. Сосредоточьтесь на восприятии окружающей среды всеми органами чувств. Да, друзья, это как прогулка по офису, только без нытья коллег и с бонусом в виде свежего воздуха.
2. Медитация. Встаньте или сядьте. Закройте глаза. Чем пахнет? Нет, не сосисками с соседнего пикника. Что вы слышите? Ветер? Птицы? Как ощущает себя кожа, когда не потеет от стресса? Есть ли вкус свободы на языке?
3. Сенсорное погружение: Сядьте на пень или землю. Прямо так, без подушки из пузырчатой пленки. Прислушайтесь к ветру, пению птиц и шелесту листьев. Почувствуйте, как пахнет природа, а не ваш любимый одеколон. Посмотрите на цвета, на то, как падает свет, на ветви деревьев. Почувствуйте на ощупь стволы деревьев или окуните пальцы ног в воду. Да, именно так – прямо в воду.
Так что, друзья, вперед из своих бетонных джунглей пробовать «лесные бани»! Ваша производительность и внутренний баланс скажут вам спасибо! 🌲✨
А кто застрял в городе — вэлкам на сессию. Поработаем с вашим стрессом и затыками в жизни не отходя от компьютера или смартфона!
