Круг совершенства

А бывали ли у вас ситуации, когда вам хотелось бы быть более энергичным, уверенным, вести себя более эффективным способом? Возможно, это было выступление перед большой аудиторией или непростой разговор с начальником? Возможно, вы отстаивали свои интересы, споря с коллегами? Или собирались с духом, намереваясь сообщить родным о важном для вас решении?

Сегодня я хочу вам рассказать о технике «Круг совершенства», как раз предназначенной для таких ситуаций.

Выберите спокойное тихое место, где вас никто не потревожит минут 15.
Встаньте в расслабленной спокойной позе.
Оставьте перед собой свободного места на 1-2 шага.
Вспомните ситуацию, где вам не нравилось ваше поведение... Возможно, где вы были недостаточно уверенны, энергичны, креативны…
Посмотрите на нее как бы со стороны, как на экране кинотеатра.
Подумайте и ответьте себе — каких качеств, каких свойств характера, каких внутренних ресурсов вам не хватало в тот момент?
Теперь вспомните — а в какие моменты вашей жизни вы проявляли эти желаемые качества?
Вспомните самый яркий такой момент, прочувствуйте его, вспомните, что вы видели тогда вокруг себя, кто вас окружал, какие были краски, как ярко они сияли…
Что вы слышали в тот момент наивысшей наполненности своими самыми лучшими качествами? Какие были звуки? Может быть, вы слышали, как играла любимая мелодия или звучал чей-то ободряющий голос?…
Вспомните, какие ощущения были в вашем теле тогда… Возможно вы чувствовали приятное тепло или наоборот бодрящую прохладу… Или приятные мурашки пробегали по вашей коже...Возможно, сердце билось чуть чаще от приятного волнения или, наоборот, вы чувствовали покой и умиротворенность…
Теперь, когда вы полностью погрузились в состояние своего совершенства, представьте перед собой круг или другую фигуру такой формы и такого цвета, чтобы это ассоциировалось у вас с тем самым состоянием совершенства.
И представьте внутри этого круга себя, наполненного своими самыми совершенными качествами… Посмотрите на себя, стоящего в этом круге… Обратите внимание, какая там у вас осанка, прическа, во что вы одеты, какие слышите звуки, какие видите картины, цвета…
И шагните в круг, полностью слившись со своим идеальным образом, прочувствовав всем телом, как вы становитесь тем самым… Человеком, каким вы всегда хотели быть...
Придумайте особый волшебный жест, может быть, прикосновение, которым вы будете в дальнейшем вызывать у себя состояние совершенства. Это может быть прикосновение к сердцу, особым образом сложенные руки, объятие себя за плечи или еще какой-то особый жест…
И на максимуме наполненности чувством совершенства, исполните свой волшебный жест, подержите его немного, пропитывая всем состоянием круга…
Отпустив жест, сделайте шаг из круга назад.
Встряхнитесь, посмотрите по сторонам, сделайте 2-3 прыжка на месте…
И снова шагните в круг, воспроизведя волшебный жест…
Прочувствуйте, как возвращается ваше совершенное состояние… Подержите его немного…
И шагните назад из круга, отпустив жест.
Опять встряхнитесь…
И повторите шаг в круг еще раз, воспроизводя волшебный жест...
Убедившись, что состояние совершенства воспроизводится, выйдите из круга, отпуская жест…
Встряхнитесь…
И еще раз — войдите в круг, воспроизведя волшебный жест…
Насладившись чувством совершенства в круге, выйдите из него.
Теперь вы можете проверить, как состояние воспроизводится при входе в круг без использования жеста. Шагните в круг и убедитесь в этом...
Выйдите из круга…
Проверим, как это работает.
Вспомните ситуацию в прошлом опыте, где бы вам пригодилось состояние совершенства…
Представьте, как она разворачивается в круге сейчас…
Войдите в круг и внутри ситуации посмотрите, послушайте, почувствуйте, как все происходит теперь, когда у вас есть эти качества совершенства… Для усиления переживания сделайте свой волшебный жест…
Оцените, как вам теперь находиться в этой ситуации…
Выйдите из круга… Встряхнитесь...
Чтобы в будущем быть готовыми к применению своего нового инструмента — круга совершенства, представьте ситуацию в будущем, где вам понадобятся эти качества круга…
Представьте, как эта ситуация разворачивается с вами внутри круга…
Посмотрите на себя в круге в этой будущей ситуации и сделайте шаг в круг и проживите ее в своем состоянии совершенства…
Выйдите из круга и оцените для себя - как вам нравится ваше новое состояние.
Если вы удовлетворены состоянием, вы можете мысленно как бы свернуть круг в маленький шарик или облачко, окрасьте его в цвета, напоминающие вам исходный круг… Или превратите его в прекрасную мелодию… Поместите свернутый круг, эту мелодию у себя внутри, в сердце, в солнечном сплетении… в любом удобном месте своего тела…
Теперь вы можете всегда его носить с собой и вызывать это состояние совершенства в любой момент, используя свой волшебный жест… или вызывая мысленный образ..., мелодию круга…
Пользуйтесь и будьте успешны и счастливы!