Дистанция до края
Ассоциация и диссоциация
Вспомните свой поход в кинотеатр. Как вы вспоминаете просмотр фильма? Вы погружены в сюжет, чувства участников фильма вы воспринимаете как свои собственные, а их ощущения вы как будто переживаете здесь и сейчас? Даже запахи цветов из фильма, кажется, уже начинают проникать в ваши ноздри? Поздравляю — вы ассоциировались в фильм.
Теперь представьте, что вы смотрите на кинозал из окошка кинооператора. Видите там себя, других зрителей. Видите экран, на котором развертывается действие фильма. Экран там, вдали, и переживания героев вас уже не так остро трогают. Это — диссоциация. Отстраненность. Вы можете поразмышлять логически о том, почему герои поступают именно так, каковы причины и возможные следствия их поступков
В ассоциированном состоянии мы живем ощущениям тела, органов чувств.
Это очень здорово — уметь включать такое состояние, вспоминая приятные моменты жизни! Можно заново пережить любовное свидание, встречу с друзьями, волнующее приключение! Но в крайней степени стресса это может нас привести к катастрофизации и кошмаризации! «Все пропало!» «Я чувствую себя жалким неудачником! Значит, я и есть жалкий неудачник!» Образ мыслей становится виктимным - «Я жертва!», без сил, могу только реагировать на удары судьбы.
Если мы хотим более объективно рассмотреть ситуацию, то диссоциация — то, что нам нужно! Отстранившись и ослабив эмоции, мы можем порассуждать логически.
Учимся мы предпочитать тот или иной шаблон мышления в детстве, когда в нашей культурной среде взрослые поощряют ассоциацию, проявление эмоций, чувств у девочек, а диссоциацию, логику и рассудочность — у мальчиков.
Научившись находить баланс и переключаться из одного состояния в другое, мы обретаем свободу выбора наших реакций, и, следовательно, возможность управлять своей жизнью.
Теперь представьте, что вы смотрите на кинозал из окошка кинооператора. Видите там себя, других зрителей. Видите экран, на котором развертывается действие фильма. Экран там, вдали, и переживания героев вас уже не так остро трогают. Это — диссоциация. Отстраненность. Вы можете поразмышлять логически о том, почему герои поступают именно так, каковы причины и возможные следствия их поступков
В ассоциированном состоянии мы живем ощущениям тела, органов чувств.
Это очень здорово — уметь включать такое состояние, вспоминая приятные моменты жизни! Можно заново пережить любовное свидание, встречу с друзьями, волнующее приключение! Но в крайней степени стресса это может нас привести к катастрофизации и кошмаризации! «Все пропало!» «Я чувствую себя жалким неудачником! Значит, я и есть жалкий неудачник!» Образ мыслей становится виктимным - «Я жертва!», без сил, могу только реагировать на удары судьбы.
Если мы хотим более объективно рассмотреть ситуацию, то диссоциация — то, что нам нужно! Отстранившись и ослабив эмоции, мы можем порассуждать логически.
Учимся мы предпочитать тот или иной шаблон мышления в детстве, когда в нашей культурной среде взрослые поощряют ассоциацию, проявление эмоций, чувств у девочек, а диссоциацию, логику и рассудочность — у мальчиков.
Научившись находить баланс и переключаться из одного состояния в другое, мы обретаем свободу выбора наших реакций, и, следовательно, возможность управлять своей жизнью.
